что делать если поднялось давление а нет таблеток

Как снизить давление без лекарств быстро?

Что делать, если поднялось давление, а лекарств под рукой нет?

Из-за чего может подскочить давление?

Основными причинами, из-за которых может подняться давление, вызывая неприятное и опасное состояние, являются:

1. гипертония, сердечно-сосудистые заболевания;
2. жара и духота в помещении;
3. стресс, нервное напряжение, волнение;
4. употребление алкоголя, курение;
5. чрезмерное употребление кофе, зеленого чая, черного чая, шоколада, какао;
6. повышенная физическая активность;
7. недосып, усталость;
8. нахождения долгое время под горячим душем или в горячей ванне и так далее.

Как понизить давление быстро без таблеток: народные способы

Среди народных способов, помогающих избавиться от неприятного состояния при повышенном давлении, распространенными считаются травяные чаи, а также просто отвары и настои лекарственных трав, ягод.

Наиболее эффективно действуют:

• мелисса;
• пустырник;
• мята, которая также помогает снять головную боль без таблеток;
• шиповник;
• валерьяна;
• тысячелистник;
• черноплодная рябина;
• боярышник;
• календула.

Принимать подобные средства можно и в смешанном виде в формате лекарственных сборов.

Важно: употребляя травяной отвар или чай, нужно учитывать его температуру. Слишком горячий и крепкий напиток может резко понизить давление, вызывая дополнительные неприятные ощущения (головокружение, тошноту и так далее).

Высокое давление: экстренные способы избавления от состояния

Кроме обращения к народной медицине, можно воспользоваться быстрыми способами “первой помощи”. Они нередко оказываются крайне результативными, особенно в ситуации, когда повышенное давление не вызвано патологической причиной (болезнью).

Как снизить давление дома: варианты действий

Принять горизонтальное положение, на лоб положить холодный компресс (смоченное в воде полотенце). Помогает также добиться некоторого эффекта умывание ледяной водой или направление несильной струи теплой воды на затылок.

Ванночки для рук и ног. На 10-20 минут можно опустить кисти рук в емкость с достаточно горячей водой. Ванночки для ног рекомендуется делать контрастные, заканчивая процедуру холодной водой.

Если позволяют возможности, стоит выйти на улицу, постоять на балконе, где есть свежий воздух. Или подышать возле открытого окна, попутно хорошо проветривая помещение. Дышать следует ритмично, спокойно, не делая резких вдохов и выдохов и не задерживая подолгу дыхание.

В некоторых случаях, чтоб избавиться от резко подскочившего давления, бывает достаточно полежать спокойно некоторое время, расслабляясь.

Снизить давление в домашних условиях без таблеток можно с помощью массажа. Массировать необходимо шею, плечи, живот (не надавливая сильно), область между лопаток.

Компрессы с яблочным уксусом, приложенные к ступням ног, позволяют быстро снизить давление дома.

Дыхательная гимнастика. Этот вариант вновь эффективен в случае резкого скачка артериального давления. Нужно делать медленные вдохи и выдохи (считая про себя до 10), задерживать между ними дыхание на 5 счетов. Продолжать гимнастику рекомендуется не более 3-х минут.

Чесночная настойка, сделанная самостоятельная или приобретенная, позволяет снизить давление. В ней необходимо смочить ткань, которую после приложить ко лбу, ладоням, ступням на некоторое время. Осторожно! Слишком концентрированная настойка может вызвать ожог. Применение настойки также может помочь избавиться от зубной боли дома.

Повышенное давление: дополнительные способы снижения

К числу дополнительных, но вполне действенных способов относятся различные настойки и смеси, сделанные на основе различных продуктов.

Какие продукты и напитки помогут избавиться от высокого давления?

• Кефир, в который добавлено немного корицы.
• Минералка с ложкой натурального меда.
• Сок свеклы с добавлением меда.
• Настойка из сухих арбузных семечек.

По необходимости описанные выше методы допустимо комбинировать между собой, следя за общим состоянием.

Что делать при высоком давлении?

Повышенным считается давление больше 120/80. Даже если норму превышает лишь верхний или только нижний параметр, необходимо предпринять меры для его стабилизации. Иначе возникают серьезные последствия, в крайних случаях возможен даже смертельный исход. Понизить давление помогут фармакологические средства либо народные рецепты.

Тонометр – незаменимая вещь для гипертоников.

Причины и симптомы высокого давления

Причины повышения давления достаточно разнообразны. Кратковременно оно поднимается после интенсивных физических нагрузок, употребления кофе, чая, алкоголя, из-за некоторых медикаментов. Спустя короткий период времени параметры стабилизируются.

Постоянное высокое артериальное давление (гипертония) развивается в следствии действия таких факторов:

• Наследственная склонность.
• Частые стрессы, нервные перенапряжения, отсутствие полноценного отдыха.
• Содержание в рационе избыточного количества насыщенных жирных кислот. Они есть в пальмовых и кокосовых жирах, колбасах, пирожных, печенье.
• Постоянное употребление большого количества соли.
• Злоупотребление алкоголем, курение.
• Сидячий образ жизни.
• Наличие лишнего веса.
• Болезни почек.

Вероятность развития гипертонии повышается с возрастом. В зоне риска пребывают люди старше 35-40 лет. Особенно те, кто не придерживается сбалансированного питания, игнорирует регулярные физические нагрузки.

Повышенное давление проявляется следующими симптомами:

• Головные боли, головокружение – если сильно болит голова, «пульсируют» виски, значит, давление резко поднялось.
• Боли в области сердца.
• Ухудшение зрения – теряется его острота, темнеет в глазах.
• Учащенное сердцебиение.
• Ощущение жара, лицо краснеет, при этом руки и ноги холодеют.
• Тошнота.
• Шум в ушах.
• Беспричинное ощущение тревоги.
• Повышенная потливость.
• Чувство усталости, обессиленности.

При появлении подобных симптомов необходимо немедленно измерить давление, используя тонометр. Если его параметры будут повышены, важно оперативно предпринять меры для их стабилизации.

Что делать при высоком давлении

Если у человека значительно повышается давление, ему нужно прилечь, положив голову на высокую подушку. В комнате, где он находится, должен быть хороший приток прохладного свежего воздуха.

В домашних условиях легко провести процедуры, нормализующие высокое давление:

• Сделать горячую ванну для ног – в таз наливается горячая вода, её температура должна быть такой, чтобы можно было свободно погрузить ногу по щиколотку. Длительность процедуру 5-10 минут. За это время произойдёт отток крови от головы, и состояние улучшится.
• Горчичник на затылок либо икроножную часть – смочить горчичник в тёплой воде и приложить к затылку либо икроножной части ноги. Держать 5-15 минут.
• Компрессы из яблочного уксуса – смочить салфетки из бумаги в яблочном уксусе, приложить их на 10-15 минут к ступням.
• Дыхательные упражнения – ровно сесть в кресло и расслабиться выполнить 3-4 вдоха-выдоха. Затем 3-4 раза вдохнуть носом, а выдохнуть через рот. Следующий этап – вдыхайте носом, а выдыхайте через рот, сомкнув губы. Повторить 3-4 раза. Заключительная стадия данного упражнения – вдох через нос с медленным запрокидыванием головы назад, выдох через рот, при котором голова опускается вперед. Повторить 3-4 раза. Все манипуляции выполняются плавно и медленно.

Ванна для ног – хороший способ нормализовать давление

Пытаясь быстро сбить высокое давление, важно следить, чтобы оно снижалось постепенно, максимум на 25-30 пунктов за час. Резкие скачки негативно сказываются на здоровье.

Для лечения гипертонии используются лекарства, а также народные рецепты. Фармакологические средства назначаются, когда у человека высокое давление постоянно (наш обзор лучших лекарств от давления), если оно достигает и превышает 160/90. В подобных случаях эффективны такие таблетки:

• Циклометиазид – препарат, который активизирует мочевыведение и способствует снятию отёков. Благодаря этому просвет сосудов расширяется, и давление снижается. Эффект ощущается спустя 1,5 часа после приёма и длится 6-12 часов.

При однократном приёме доза препарата составляет 25-50 мг. При систематической терапии доктор назначает 12.5-25 мг таблетки, зависимо от актуального состояния.

При постоянном высоком давлении необходимо принимать специальные таблетки

Противопоказания – почечная и печёночная недостаточность, беременность, лактация, болезнь Аддисона, возраст до 3 лет. Побочные эффекты – боль в мышцах, головокружение, аллергия, отёк лёгких, тошнота, диарея. Цена – от 40 руб.

• Кариол – препарат, относящийся к бета-адреноблокаторам. Все средства этой группы назначаются людям, пережившим инфаркт, страдающим от сердечной недостаточности, стенокардии. Активным компонентом выступает карведилол.

Доза препарата для лечения – 25-50 мл раз в сутки. Противопоказания – болезни печени, бронхиальная астма, лактация, возраст до 18 лет. Побочные действия – резкое снижение давления, брадикардия, аллергия.

Цена – от 380 руб. Другие препараты этой группы – Кардивас, Багодилол, Карвидил Дилатренд.

• Индапамид – лекарство, которое относится к группе сульфонамидов. Назначается для комплексной терапии в сложных случаях, когда другие лекарства малоэффективны. Пьются таблетки раз в день по 2,5 мг минимум 7-10 дней.

Противопоказания – беременность, низкое содержание калия в крови, печёночная и почечная недостаточность, непереносимость лактозы. Побочные эффекты – бессонница, тошнота, депрессия, аллергия. Цена – от 35 руб.

Эналаприл — 20 мг 20 таблеток

Другие таблетки для лечения гипертонии – Эналаприл, Энап, Престариум, Лизинотон, Диротон, Перинева, Квадроприл, Теветен, Твинста, Амлотоп, Диакордин. Подобрать эффективное и безопасное лекарство поможет доктор.

Если сильно скачет давление, в рамках фармакологической терапии достаточно принимать таблетки. Уколы назначаются в крайних случаях, когда гипертония сопровождается серьезными осложнениями: наступает острый коронарный синдром, ухудшается зрение, нарушается кровообращение мозга.

Таблетки от высокого давления «Престариум»

Более безопасное влияние на организм оказывают народные способы лечения гипертонии.

Рассмотрим самые простые и эффективные рецепты:

1. Лимон среднего размера протереть на тёрке, не снимая с него кожуру. Размять 5 зубчиков чеснока. Смешать эти составляющие с 0.5 стакана мёда и оставить настаиваться на протяжении недели. Хранить средство в холодильнике. Принимается трижды в сутки. Курс лечения – месяц.
2. Залить 17 коленец мелко нарезанного золотого уса водкой. Настаивать в плотно закрытой банке 12 дней. Принимать настой нужно утром натощак по 1 десертной ложке 1-1.5 месяца.
3. Смешать мёд со свёкольным соком в пропорции 1:1. Средство назначается на 3 недели. Пить по 1 столовой ложке 4-5 раз в сутки.

Высокое верхнее давление

Систолическое или верхнее давление повышается из-за проблем с сосудами. Когда они неэластичные либо покрыты атеросклеротическими бляшками, в момент сокращения сердцу трудно выбрасывать кровь, поэтому давление поднимается больше, чем 120 мм рт. ст. В результате возрастает риск развития ишемической болезни, стенокардии, инсульта, инфаркта. Часто ухудшается память. Симптомы этого недуга – боли в районе сердца, мигрени, повышенная утомляемость.

От систолической гипертонии страдают подростки, пока в организме не заканчивается гормональная перестройка. Также этому заболеванию подвержены люди, старше 40 лет, любители пищи, содержащей холестерин.

Для снижениия верхнего давления назначаются такие медикаменты, как Метопролол, Инифедипин, Каптоприл. Доза и курс лечения определяются индивидуально. Дополнительно рекомендовано соблюдать диету, выполнять лечебную физкультуру.

Высокое низкое давление

Высокое диастолическое давление, как его чаще называют нижнее, диагностируется, если данный параметр превышает 80 мм рт. ст. Его нужно оперативно стабилизировать, иначе возрастает риск развития почечной недостаточности. Провоцирует повышение нижнего давления избыточный вес, курение.

Изолированное диастолическое давление свидетельствует о серьезных сбоях в функционировании организма. Это могут быть проблемы с почками, надпочечниками, эндокринной системой, сердцем. Данную проблему нужно решать комплексно, стабилизировать не только давление, но и заняться лечением страдающих органов и систем.

Первая помощь заключается в прикладывании к области шеи льда либо холодных компрессов. Из медикаментов помогут Верошпирон, Триампур, Индапамид, Гипотиазид. Из народных рецептов стоит упомянуть употребление свёкольного сока за 30 минут перед приёмом пищи, чай с добавлением валерианы, пустырника, пиона.

Свекольный сок помогает снижать давление

Нижнее давление низкое, а верхнее высокое

Повышение высокого давления при одновременном снижении нижнего происходит из-за атеросклероза аорты, когда она становится жесткой, теряет эластичность. Чаще всего от этого страдают люди с дисфункциями эндокринной системы. Симптомы такого недуга – повышенная утомляемость, обмороки, боли в груди, тахикардия, отдышка, отёк ног.

Чтобы стабилизировать давление в таком случае, нужно устранить атеросклероз. Способствует этому рациональное питание, минимальное употребление соли, избегание стрессов, физическая активность. Возможно и медикаментозное лечение. Помогут и народные средства.

Высокое давление и низкий пульс

Если при высоком давлении у человека низкая частота пульса (менее 60 ударов за минуту), это индикатор наличия серьезных проблем со здоровьем. Чаще всего такими симптомами сопровождается сердечная недостаточность, дисфункция синусового узла, эндокардит, порок сердца, гормональная недостаточность, вегето-сосудистая дистония. Опасность в том, что при таком состоянии все органы, особенно головной мозг, ощущают дефицит кровоснабжения.

Высокое давление иногда сопровождается низким пульсом.

О низком пульсе на фоне повышенного давления могут свидетельствовать головокружение, тошнота, потеря сознания. Избавиться от такого состояния помогут мочегонные препараты и ингибиторы.

Высокий пульс при высоком давлении

Если при высоком давлении у человека учащён пульс, часто это индикатор наличия таких заболеваний, как патология дыхательной системы, болезней сердца и коронарных сосудов, щитовидной железы, онкологии. Другие причины подобного состояния – неправильное питание, чрезмерные физические нагрузки, злоупотребление алкоголем, стрессы.

Перед началом курса лечения, важно установить причину патологии. Для этого необходимо пройти диагностику. На основе её результатов доктор назначает терапию. Как правило, она предполагает диету, приём успокоительных препаратов. Из медикаментов часто назначают Каптоприл, Моксонидин.

Если часто прыгает давление, превышая нормальные параметры, важно немедленно начать лечение. Курс терапии должен назначать квалифицированный доктор на основе результатов общей диагностики организма.

Особенность стабилизации давления заключается в том, что доза лекарств регулируется, зависимо от актуального состояния, поэтому она может варьировать. Максимальной эффективностью отличаются средства пролонгированного действия. Они позволяют избегать резких скачков давления.

Повысилось давление, а под рукой нет лекарств? Выход есть!

Как понизить давление в домашних условиях? С подобной проблемой сталкиваются многие. Артериальная гипертензия – такое название дала медицина повышенному давлению, на сегодняшний день является довольно распространенной патологией. Причем данное состояние все больше и больше «молодеет» и выявляется не только у пожилых людей, но и у молодежи.

Обычно люди, страдающие данным недугом, имеют при себе препараты, понижающие давление, и это правильно. Специалисты не считают правильным не обращать внимание на свое состояние. Ведь гипертензия приводит к разного рода тяжелым состояниям. Но что делать, если давление скакнуло, а под рукой нужного лекарства нет? Существует множество способов, не используя медикаментозные средства, нормализовать данный показатель.

Простые приемы от артериальной гипертензии

Люди, знающие не понаслышке, что такое артериальная гипертензия, должны знать, как понизить давление без таблеток. Ведь ситуации бывают разные, и нередко самый простой метод помогает избежать возможных осложнений. Повышенный показатель снизится, если делать следующее:

1. Массаж.
   Его можно выполнить самостоятельно, однако будет лучше, если рядом находятся помощники. Массировать и растирать необходимо шейно-воротниковую зону, голову, грудную клетку, живот, район лопаток и плеч. После массажа желательно лечь отдохнуть.
2. Слабая струя горячей воды.
   Достаточно 5-7 минут направлять струю в область затылка, чтобы понизить нижнее и верхнее давление.
3. Компрессы из яблочного уксуса.
   Ткань смачивается в уксусе и прикладывается к подошвам ног. Таким способом, не применяя лекарства, можно добиться стойкого снижения давления через 10-15 минут.
4. Компресс изо льда.
   Необходимо лечь ничком, уткнувшись лицом в подушку. В это время помощник должен обложить шейный отдел позвоночника кубиками льда. Лед следует держать как можно дольше и убрать только тогда, когда он практически растает. Затем охлажденную поверхность нужно аккуратно помассировать. После подобной манипуляции нижнее давление начинает снижаться спустя 5-10 минут.
5. Ванночка с горячей водой.
   Чтобы показатели стали снижаться, достаточно поместить кисти рук в горячую воду на 10-15 минут.
6. Ножные ванночки.
   В этом случае понижение происходит за счет контраста воды. Ступни следует попеременно помещать в емкость с холодной, а затем горячей водой, на пару минут. Длительность всей процедуры составляет 20 минут, заканчивать необходимо погружением ног в холодную воду.
7. Точечное воздействие.
   Рефлексотерапия – еще один способ избавиться от высоких показателей, не применяя специальные препараты. В этом случае воздействовать необходимо на биологически активные точки, которые располагаются за мочкой ушной раковины и на прямой линии, направляющейся к ключице. Достаточно 10 раз погладить точку с одной стороны шеи и столько же с другой. Эта процедура снижает верхнее и нижнее давление на 15 единиц.
8. Минералка с медом и лимоном.
   Для напитка берется стакан минеральной воды, сок половины лимона и немного меда. Все компоненты смешиваются и выпиваются в один прием. Средство начинает действовать через 20 минут.

Применяя данные способы, можно снизить давление, не используя лекарственные препараты. Естественно, что речь не идет об устойчивом гипертоническом повышении, в этом случае без лекарственных средств не обойтись.

Напиток, вызывающий споры

До сих пор для многих остается загадкой, зеленый чай повышает или понижает давление? В пользу повышения говорит тот факт, что этот напиток богат кофеином и его в нем в несколько раз больше, чем в кофе! А ведь людям, страдающим гипертонией, рекомендуется исключать из рациона подобные продукты.

Однако, теория теорией, а ученые из Японии провели исследование, результатом которого стали данные, подтверждающие, что зеленый чай давление понижает. В процессе научных опытов гипертоникам предлагалось ежедневно пить чай, и через несколько месяцев выяснилось, что показатели давления снизились в среднем на 7%.

Также есть следующая версия о действии зеленого чая на уровни давления:

1. Если зеленый чай пьют люди, у которых низкий показатель АД, то после чаепития он обязательно повысится.
2. Если напиток употребляется человеком с нормальным давлением или диагнозом гипертония, кофеин оказывает стимулирующее действие на деятельность сердечной мышцы. Однако в это время расширяются сосуды, поэтому значимых изменений не наблюдается. Чай может ненадолго повысить давление, но зато избавит от головной боли, возникающей во время резких скачков.

Если интересует вопрос, как понизить давление быстро, то зеленый чай не помощник. Он только сможет при регулярном употреблении нормализовать его.

Что есть в каждой аптечке?

Некоторые препараты, помимо своего основного действия, обладают и дополнительными эффектами. И когда возникает необходимость понижения давления, люди начинают смотреть содержимое аптечки.

Еще один завсегдатай домашней аптечки – Цитрамон, чаще прочих медикаментов используется от головной боли. Безусловно, данные таблетки в некоторых случаях помогают избавиться от неприятного состояния, но следует разобраться – Цитрамон повышает или понижает давление?

Его действие основывается на сужении сосудов головного мозга, болезненность проходит, а давление растет… О том, что данные таблетки повышают этот показатель, говорит и тот факт, что одним из компонентов лекарства является кофеин.

Природная аптека при гипертонии

Народная медицина также не остается в стороне от проблемы артериальной гипертензии и предлагает использовать травы, понижающие давление.

Существует большое количество растений, обладающих высокой эффективностью в этом плане:

1. Отвар омелы.
   Белая омела – кустарник-полупаразит, из молодых побегов которого готовят отвар, отлично снижающий давление. Но стоит осторожно относиться к дозировке и принимать не больше указанного количества.
2. Отвар цветков клевера.
   Это народное средство плодотворно влияет не только на уровень давления, но и на сосуды. Причем отвар подходит и для профилактических целей. Принимать нужно ежедневно, по 1 стакану.
3. Льняное семя.
   Семена можно употреблять вместе с пищей или готовить из них отвар.
4. Корень валерианы, шишки хмеля, мята и трилистник.
   Из данных ингредиентов готовится эффективный чай, понижающий давление. Сушеное сырье измельчается, смешивается, заливается кипятком и настаивается в течение получаса. Принимать следует ежедневно, утром и вечером.
5. Семена льна, фенхеля, тмина, лист мяты, корень валерианы и цветы ромашки.
   Действенный чай, рекомендуемый для приема гипертоникам. Травяную смесь заливают кипятком и принимают каждый день – в утреннее время и вечернее.
6. Полынный настой.
   Напиток обладает высокой эффективностью и помогает не только снижать давление, но и регулировать его. Можно в него добавлять немного чабреца. Однако его не рекомендовано принимать без рекомендации врача.

Кроме того, не только лекарственные препараты имеют противопоказания, но и растительные компоненты. И принимать травяные отвары и настои без консультации специалиста не рекомендуется при запущенных формах гипертонии, так как это может не только не помочь, но и усугубить состояние больного.

Если без лекарственных средств не обойтись

Нередко у гипертоников давление поднимается до критических отметок и в этом случае требуется экстренная медицинская помощь. Когда возможности нет, то человек должен спасаться таблетками. Существует ряд препаратов, один из которых должен быть всегда под рукой у человека с заболеванием гипертония:

Если рассматривать самые популярные лекарства, снижающие давление, то можно отметить Валидол, Андипал и Глицин. Большинство этих средств можно найти в аптечках не только гипертоников. Препараты обязательно назначаются специалистом, причем крайне важна дозировка выбранного средства, а она определяется индивидуально.

Правильное питание

Лекарственные средства, народные рецепты… а можно ли снизить давление, употребляя те или иные продукты? Вполне! Исключение жирных сортов мяса, яиц, молочной продукции с высоким содержанием жира способно понизить показатели тонометра на 15 единиц.

Также в меню стоит включать больше фруктов (киви, арбузов, дынь, бананов и др.), овощей (картофеля, томатов), ягод и зелени. Прежде чем принимать препараты от повышенного давления, стоит обратить внимание на собственный рацион и использовать домашние методы. Может быть, прием лекарственных средств и не потребуется.

Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают

И ещё 10, которые помогут забыть о повышенном давлении навсегда.

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи High Blood Pressure Facts человек.

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют 17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

• Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
• Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила High blood pressure redefined for first time in 14 years: 130 is the new high планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают HEART HEALTH Just Breathe: How to Use Breathing Exercises to Lower Blood Pressure исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.

• Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
• Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
• Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит Scientific Ev > давление.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить Effects and Safety of Menthol on Blood Pressure and Metabolic Parameters in Prehypertensive and Mild Hypertensive Patients (ESMAB) артериальное давление.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список 10 ways to control high blood pressure without medication из 10 необходимых жизненных изменений:

1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют The Salt Myth — How Much Sodium Should You Eat Per Day? употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.