Dr-maksimenko.ru

В чем спать при псориазе

Псориаз: 15 рекомендаций для борьбы с заболеванием

Кроме способов официальной медицины, помогающих контролировать вспышки псориаза, существуют также диеты и применение натуральных средств, которые способны помочь при псориазе.

Псориаз является заболеванием, при котором клетки кожи растут слишком быстро, в результате чего, на поверхности кожи возникают красные пятна, которые могут быть раздражены, чесаться и воспаляться.

Эти пятна (бляшки) могут появляться на любом участке тела, в том числе и на волосистой части головы. Эксперты до сих пор не могут однозначно сказать, по какой причине возникает псориаз, и к сожалению, пока не существует никакого метода лечения, способного полностью избавить человека от этого недуга.

Псориаз поражает примерно 2 – 3 % населения планеты. К сожалению, до 20 % людей, страдающих псориазом, рано или поздно будут поражены псориатическим артритом – заболеванием суставов, связанным с псориазом.

Несмотря на то, что это заболевание в официальной медицине не лечится, существуют некоторые способы лечения, помогающие контролировать вспышки псориаза и дающие возможность значительно снизить частоту его проявлений и тяжесть заболевания.

К некоторым из вариантов лечения относятся средства местного применения, световая терапия и пероральные препараты, отпускаемые по рецепту. Действие этих средств направлено в первую очередь на замедление роста клеток, уменьшение воспаления и интенсивности зуда. Конечно существуют и другие методы лечения, такие как диеты и другие натуральные средства, способные помочь в лечении псориаза.

Как лечить псориаз

Что мы можем предпринять в дополнение к основному лечению или же вместо него?

Пиво – ваш худший враг

Если вы регулярно выпиваете, ваш организм закислен, что делает его уязвимым для различного рода заболеваний и недомоганий. Пиво, в частности, содержит глютен, который вызывает воспаление в кишечнике, что значительно ухудшает симптомы псориаза.

Откажитесь от молока и молочных продуктов

В связи с распространенной непереносимостью молочных продуктов у многих людей, от них стоит также отказаться, в связи с тем, что они могут провоцировать вспышки псориаза и ухудшать его симптомы. Если у вас непереносимость молочных продуктов, откажитесь от их употребления. Если же вы очень любите коровье молоко, его можно заменить миндальным молоком.

Пейте свежевыжатые овощные соки

Сок, продающийся в супермаркетах можно сразу отставить в сторону. Не стоит пить пастеризованные соки, которые потеряли все свои полезные свойства и к тому же могут содержать в своем составе вредные ингредиенты, добавляемые нечистоплотными производителями. Лучшим выходом для вас будет делать ваши собственные свежевыжатые овощные соки каждый день.

Вы можете отжимать сок из следующих овощей и зелени – морковь, свекла, сельдерей, петрушка, кориандр, огурец, фенхель и кресс-салат.

Употребляйте правильные жиры

Пищевая промышленность делает все, чтобы вы толстели, болели и умирали. Сейчас в большинстве фабричных продуктов питания изобилуют транс-жиры – вот ваш реальный враг! Стоит избегать употребления жареной пищи, магазинных конфет, пирожных, тортов, печенья, кексов, булочек, маргарина, растительных масел НЕ холодного отжима и рафинированного масла.

Вместо этого сделайте своей привычкой, употреблять полезные жиры, такие как масло криля (крилевый жир), сырое кокосовое масло, масло из семян чиа, масло авокадо и конопляное масло. Эти жиры удивительным образом помогают успокоить кожу при псориазе.

Употребляйте жирные сорта рыб

Употреблять стоит небольшую морскую рыбу, которая не успевает за время своей жизни накопить в своем организме тяжелые металлы, такие как ртуть. Большая хищная рыба может накапливать достаточно большое количество вредных веществ, что при ее употреблении негативно скажется на вашем здоровье. Также можно употреблять жирные сорта речной рыбы.

Убедитесь, что ваша рыба приготовлена должным образом, так как сырая рыба (например, суши) может быть поражена паразитами. Ведь мы же не хотим, чтобы эти оппортунистические захватчики жили в нашем пищеварительном тракте, ослабляли иммунную систему и раздражали кожу.

Сардины, скумбрия, сельдь и анчоусы являются хорошим выбором для вашей кожи.

Ешьте зелень

Овощи и фрукты зеленого цвета очень полезны для вашего организма. В частности, зелень цикория поможет вам в лечении псориаза. Но это не значит, что нужно есть только зелень цикория. Постарайтесь обогатить ваш ежедневный рацион овощами и фруктами настолько, насколько это возможно.

Употребляйте куркуму

Куркума, благодаря своим противовоспалительным свойствам, может помочь успокоить вашу кожу и устранить зуд. Добавляйте куркуму в овощной сок каждый день, чтобы помочь успокоить ваш псориаз.

Принимайте солнечные ванны

Ультрафиолетовые солнечные лучи, попадающие на землю, называются UVA и UVB. Ультрафиолетовые лучи UVB являются более полезными при псориазе. Старайтесь находиться под солнцем рано утром (до 9 часов утра) в течение 20 – 30 минут и по возможности избегайте попадания прямых солнечных лучей в полуденный зной. Получение достаточного количества витамина D имеет важное значение для здоровья вашей кожи.

Внимание: смертельно опасные пасленовые могут привести в ярость ваш псориаз!

Являются ли они смертельно опасными? Ну, некоторые точно опасны для жизни. Естественно, вы не употребляете опасные виды пасленовых. Если вы страдаете зудом, воспалением кожи и ее шелушением, лучше избежать употребления пасленовых.

К пасленовым овощам относятся картофель, помидоры, сладкий перец и баклажаны. Вместо этого вы можете употреблять батат (сладкий картофель), тыкву и тыкву баттернат.

Ешьте квашеную капусту

Квашенная капуста очень полезна в связи с тем, что в ней содержатся крайне полезные для пищеварительной системы ферменты, а также она способствует подавлению патогенной микрофлоры в кишечнике и улучшает работу нашей иммунной системы. Помимо квашенной капусты, вы можете употреблять ферментированные продукты. Кисломолочные продукты хороши для вашего кишечника, ведь сбалансированная микрофлора – это здоровая кожа.

Очищайте кишечник

Кишечник по-другому еще называют вторым мозгом, ведь вы, наверное, знаете, что 95% серотонина в организме, который регулирует пищеварение, настроение, аппетит и сон, на самом деле вырабатывается в кишечнике. Чем чище ваш кишечник, тем шире ваша улыбка! Кроме того, полезные бактерии хорошо размножаются в более чистой толстой кишке, и эти маленькие друзья помогут вам ухаживать за кожей.

Существует множество способов очищения кишечника в домашних условиях. Для очищения кишечника, вы можете принимать добавки микрокристаллической целлюлозы, пищевые волокна, употреблять каши из неочищенных злаков, пить травы и использовать многие другие методы.

Очищайте печень

Чувствуете гнев и обиду? Ваша печень и желчный пузырь полны гнева и негодования, которые накапливались многие годы. Сброс негативных эмоций, как и застарелой желчи и камней в желчном пузыре поможет очистить вашу кожу и разум. Очищение печени и желчного пузыря также является гарантией того, что численность паразитов, живущих внутри вашего желудочно-кишечного тракта, естественным образом снизится.

Теплая ванна с лечебными составами

Примите теплую ванну. Прежде чем вы начнете принимать ванну, положите в нее некоторое количество соли Мертвого моря (дозировки уточняйте на упаковке). Эта соль очень полезна при псориазе, в связи с тем, что она помогает выводить токсины из организма и способствует подсушиванию пораженных участков кожи, что способствует заживлению. Однако следите, чтобы вода в ванной не была горячей. Она должна быть теплой – примерно 37°C.

Читать еще:  Алоэ лечебные свойства от псориаза

Помимо солей Мертвого моря, вы можете добавить также хвойный экстракт, экстракт валерианы, настой шалфея и отвар из семян льна.

Привычки в питании

Измените привычки питания. Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием соли и кислоты, и продуктов, которые могут вызвать расстройство желудка. К ним можно отнести фаст-фуд, колбасные изделия, консервы, сухие завтраки, блюда, приготовленные на сковороде, пересоленную пищу и всю фабричную пищу в целом. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам питания, разнообразию овощей и фруктов.

Стресс

Следует уменьшить уровень стресса. Стресс способен усугубить вспышки псориаза и его следует всячески избегать. Применение некоторых методов, направленных на уменьшение уровня стресса, способно оказать положительное воздействие на ваш организм и в частности на симптомы псориаза. К этим методам можно отнести – психофизические практики, такие как йога, молитва, тай-чи и многие другие.

Природные средства

Как лечить псориаз? Попробуйте натуральные растительные средства. Есть некоторые натуральные средства и добавки, которые могут быть успешно использованы для лечения псориаза. К ним можно отнести – расторопшу, никель, серу, масло орегано, масло примулы вечерней и куркуму.

Предупреждение:

Будьте осторожны при использовании народных лекарственных средств. Их эффективность часто не доказана, и они могут взаимодействовать с другими лекарствами. Кроме того, используйте их в рекомендуемых количествах. Передозировка может вызвать побочные реакции, что может привести к негативным последствиям. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

7 фактов о псориазе, которые нужно знать каждому

Одни болезни имеют четкую причинно-следственную связь.

Например, не сделал прививку от клещевого энцефалита – пошел весной в лес нарвать ландышей – был укушен клещом – заболел. Все очевидно и прозрачно.

Но есть заболевания, разобраться в хитросплетениях причин и следствий которых не удается даже врачам. Не удивительно, что их происхождение нередко овеяно мифами и даже иногда откровенными спекуляциями. И одна из таких болезней – псориаз. Мы подобрали самые важные факты о нем.

1. Псориаз может возникнуть у каждого из нас в любом возрасте.

Распространенное хроническое заболевание кожи, псориаз поражает 1 из 50 человек, причем симптомы могут впервые появиться действительно в любой момент жизни.

Впрочем, чаще всего болезнь манифестирует в промежутке между 15 и 35 годами жизни, с равной вероятностью у мужчин и женщин.

На сегодня, по данным Международной федерации ассоциаций псориаза, какой-либо его формой страдает около 3% популяции. Это примерно 125 миллионов человек во всем мире [1].

2. Псориаз не заразен, и бояться пожать руку человеку, страдающему этим заболеванием, – глупо и жестоко.

Псориаз – не инфекционная болезнь. Ряд исследований свидетельствует, что он имеет аутоиммунное происхождение. Предполагается, что при псориазе иммунные Т-клетки, которые должны атаковать чужеродные организмы, по трагической ошибке нападают на здоровые клетки кожи. Это приводит к утолщению ее верхнего слоя, эпидермиса, и воспалительному процессу, проникающему вглубь, к дерме.

Аутоиммунная теория происхождения псориаза стройна и красива, однако до сих пор не найден аутоантиген, который должен запускать этот процесс [2], то есть точка над i не поставлена.

Тем не менее, очевидно: псориазом нельзя заразиться – им можно просто заболеть.

3. Зудящие псориатические бляшки непрезентабельного вида никак не связаны с гигиеной и санитарией.

Псориаз – болезнь хроническая, при которой чередуются периоды ремиссии и обострения. Возвышающиеся над поверхностью кожи зудящие бляшки, покрытые серебристыми и блестящими чешуйками, появляются спонтанно или под действием провоцирующих факторов.

Несмотря на то что в происхождении псориаза есть белые пятна, с триггерами, то есть факторами, «запускающими» очередной эпизод, все ясно. В их роли выступают различные травмы, солнечные ожоги, некоторые лекарства (бета-блокаторы, которые назначают для лечения болезней сердца и артериальной гипертензии, снижающие давление ингибиторы АПФ, противогрибковый препарат тербинафин и ряд других).

Читайте также:
Может ли защитить медицинская маска от гриппа или коронавирусной инфекции?

Кроме того, спусковым крючком обострения могут быть стресс, холодная, влажная погода, инфекции, злоупотребление алкоголем, курение. Как видим, недостаточно тщательной гигиены в перечне нет [3].

4. Псориаз не имеет ничего общего с психологическими проблемами.

Постулаты Луизы Хей и прочих «специалистов», открывающих для доверчивых граждан «психологию болезней», – чистой воды профанация.

Заболевания со сложным, не до конца изученным происхождением – благодатная почва для самовыражения народных целителей, знахарей, психологов и гадалок на кофейной гуще.

Они выдвигают самые неожиданные идеи насчет первопричин и предлагают еще более безумные способы лечения.

Луиза Хей утверждала, что псориаз будто бы развивается из-за страха быть обиженным и излечивается, если принять и одобрить себя, любимого.

Однако ни одного случая исцеления от псориаза в истории медицины зарегистрировано не было, во всяком случае пока.

И независимо ни от каких страхов и уровня самоуверенности вероятность развития заболевания увеличивается на 10%, если им болеет один родитель, и на 50%, когда страдают и мать, и отец.

5. Псориаз бывает разным.

Действительно, существует несколько подтипов заболевания, причем иногда у одного больного возникает сразу две или три формы. Чаще всего – в 80-90% случаев – развивается бляшечный псориаз.

У 30% больных встречается псориатрический артрит, при котором наряду с внешними проявлениями воспаляются суставы, а у 10% – каплевидная форма заболевания.

Известны и другие, более редкие подтипы. Все они проявляются специфическими высыпаниями, которые могут возникать на любом участке тела, и зудом, подчас мучительным. В этой пессимистичной информации при желании можно найти и обнадеживающий факт: по статистике, в 80% случаев псориаз протекает в мягкой форме, и поражения охватывают менее 3% поверхности тела [4].

6. Псориаз не лечится, но контролируется

К сожалению, Луиза Хей и прочие последователи «психологических» теорий, глубоко заблуждаются.

Однако существует довольно внушительный перечень методик, которые применяются для контроля над заболеванием.

Это и наружная терапия с помощью эмолентов, салициловой кислоты, аналогов витамина D3, и системное лечение средствами для приема внутрь (пероральными ретиноидами, иммуномодуляторами).

Хорошие результаты демонстрирует фототерапия, при которой на зону поражения воздействуют ультрафиолетовыми лучами. Чтобы достичь оптимального терапевтического ответа, часто комбинируют различные методы лечения.

7. Медицина не стоит на месте – недавно появился новый многообещающий препарат от псориаза

В 2016 году Еврокомиссия одобрила новый препарат для лечения тяжелых случаев псориаза – иксекизумаб. По данным масштабных клинических исследований, он снижал площадь поражений и степень тяжести заболевания как минимум на 75% у 82-89% пациентов уже в течение первых трех месяцев лечения. У 40% больных, принимающих препарат, была достигнута полная ремиссия.

Это очень обнадеживающие цифры, внушающие оптимизм и веру в большое будущее фармакологии XXI века [5].

1. Psoriasis is a Serious Disease Deserving Global Attention. A report by the International Federation of Psoriasis Associations.

2. World Health Organization et al. Global report on psoriasis. 2016. URL: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/204417/9789241565189_eng.pdf (дата обращения 16.02.2020).

3. Singh R. K. et al. Erythrodermic psoriasis: pathophysiology and current treatment perspectives //Psoriasis (Auckland, NZ). 2016; 6: 93.

Читать еще:  Бляшковидный псориаз или обыкновенный псориаз вульгарный псориаз

4. Pariser DM, Bagel J, Gelfand JM, Korman NJ, Ritchlin CT, Strober BE, Van Voorhees AS, Young M, Rittenberg S, Lebwohl MG, Horn EJ; National Psoriasis Foundation. National Psoriasis Foundation clinical consensus on disease severity // Arch Dermatol. 2007 Feb; 143(2): 239-42. Abstract

5. Mease P. J. et al. Ixekizumab, an interleukin-17A specific monoclonal antibody, for the treatment of biologic-naive patients with active psoriatic arthritis: results from the 24-week randomised, double-blind, placebo-controlled and active (adalimumab)-controlled period of the phase III trial SPIRIT-P1 //Annals of the rheumatic diseases. 2017; 76

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции

Псориаз и сон

Каждому человеку необходим здоровый и полноценный сон. Но, если вы страдаете от такого заболевания как псориаз ногтей, псориаз на теле или на голове, у вас могут возникать некоторые трудности с отдыхом в ночное время. Посмотрим правде в глаза, псориаз влияет на сон негативно. Многие пациенты задаются вопросом: как спать при псориазе? А также, почему псориаз и сон оказывают влияние друг на друга?

Расчесывание кожи во сне может спровоцировать распространение болезни по телу больного (феномен Кебнера) и тем самым ухудшить его состояние. Кроме того, недосыпание и тревожный плохой сон при псориазе препятствуют правильному функционированию нервной системы. В свою очередь, такой стресс для организма, провоцирует обострение псориаза. Поэтому часто больные попадают в замкнутый круг – чем тяжелее форма болезни, тем хуже сон при псориазе, чем хуже сон, тем сложнее протекает заболевание. Несмотря на то, что ответа на вопрос: как вылечить псориаз – нет, есть методы, которые облегчат течение болезни, в том числе, когда вы спите.

Причины, которые могут ухудшить сон при псориазе

Зудящая кожа

Как известно, псориаз и сон могут негативно влиять друг на друга. Сопутствующие этого кожного заболевания, в частности зуд, так же активные в ночное время, как и днём. Сон – это процесс, когда самоконтроль в значительной степени снижен. Таким образом, вы не можете защитить себя от расчесывания зудящих участков кожи, как это возможно во время бодрствования. Это приводит к повреждению бляшек, что может провоцировать незначительное кровотечение и возникновение новых очагов воспаления. Кроме того, вы можете испачкать постельное белье и одежду пятнами крови.

Апноэ

Были проведены многие исследования, чтобы помочь определить возможные проблемы, которые связывают псориатический артрит, псориаз и сон. Другими словами, узнать как псориаз влияет на сон. Людям, страдающим от этой болезни, следует обратить внимание на следующие симптомы: проблемы с засыпанием и сном, бодрствование в ночное время суток, дневная усталость, синдром беспокойной ноги, храп, одышка, нехватка воздуха. Все они могут указывать на апноэ во сне. Апноэ – это тип расстройства сна, характеризующееся паузами в дыхании, а также случаями слабого или замедленного дыхания во время сна. По статистике от апноэ во время сна, страдает 36-46,3% пациентов с псориазом. Это заболевание может быть причиной плохого сна.

Депрессия

Многие учёные нашли связь между нарушением сна и депрессией. Депрессия может быть вызвана рядом факторов, включая такое заболевание как псориаз. Если у вас наблюдается депрессивное состояние, это может быть реальной причиной ваших проблем со сном. Следите за тем как вы себя чувствуете день за днём. Если есть необходимость запишитесь на приём к психотерапевту, чтобы понять, чем вызвано ваше негативное эмоциональное состояние.

Как улучшить сон при псориазе?

” Недостаток сна напрямую связан с вспышками псориаза, а также с ухудшением общего состояния организма. И наоборот, полноценный сон помогает восстановить силы и позитивно влияет на терапию заболевания. “

Несмотря на то, что псориаз влияет на сон, есть способы, чтобы снизить негативные воздействия болезни в ночное время. Ниже приведены несколько простых вещей, которые сделают ваш сон лучше. Вы узнаете, как спать при псориазе с максимальной пользой для организма.

Соблюдайте режим сна

Так как псориаз влияет на сон, необходимо придерживаться режима сна даже по выходным. Врачи рекомендуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по субботам и воскресеньям. Это помогает наладить работу ваших биологических часов.

Старайтесь не спать днём. Если вам крайне необходимо вздремнуть в дневное время, важно чтобы сон при псориазе был коротким ( 0.5 часа или час). Также избегайте времени, которое близко к основному сну.

Подготовьте место для сна

  • Убедитесь, что в вашей спальне подходящая температура воздуха. Многие дерматологи считают, что лучше спать, если в комнате немного прохладно, нежели там где температура выше нормы. Желательно проветрить спальню перед сном. Свежий воздух улучшает засыпание.
  • Используйте занавески или жалюзи, чтобы в комнате было темно. Свет снижает уровень гормона мелатонина, который способствует вашему сну. В тёмном помещении, вы производите больше мелатонина, и это помогает вам лучше спать.
  • Удостоверьтесь, что ваша кровать удобная, а также следите за тем, чтобы постельное белье и одежда для сна были чистыми. Избегайте стирки постельных принадлежностей с помощью моющих средств, которые могут вызывать раздражение кожи.
  • Чтобы бороться с бессонницей, отключите все электронные приборы или оставьте их в другой части квартиры. Если вы очень чувствительны к звукам, используйте беруши для сна.
  • Держите увлажняющий крем рядом с кроватью. Если вы проснётесь ночью от зуда, то сможете применить этот крем на повреждённых участках.

Полезные советы

Расслабляющие ванны

Перед тем, как отправиться ко сну полезно будет принять ванну. Это хороший способ успокоится, расслабиться и побаловать себя. Вода должна быть тёплой или прохладной, но ни в коем случае не горячей. Оптимальная температура от 33 до 37,5 градусов.
Можно добавить в ванну овсянку или травяной отвар (ромашка, шалфей, мать-и-мачеха, череда и другие). Время приёма таких водных процедур ограничено и должно составлять не более чем 30 минут. Частота приёма — 3 раза в неделю, можно чаще.

Увлажнение и защита

Чтобы псориаз и сон были “спокойными”, рекомендовано регулярно увлажнять и защищать кожу перед, тем как ложиться спать. Уход за кожей с осторожным очищением и регулярным увлажнением помогает облегчить зуд. Поддержание гидратации вашей кожи значительно уменьшит некоторые симптомы заболевания. Важно выбирать качественные увлажняющее средства, без добавок и ароматизаторов. Увлажняющий крем следует наносить на кожу сразу после душа или ванны.

Чтобы избежать расчесывания поражённых участков во сне, постарайтесь, чтобы ваши бляшки были закрыты одеждой, или одевайте мягкие хлопчатобумажные перчатки перед сном. Это также отличный способ сохранения красоты ваших рук.

Сделайте дыхательные упражнения

Псориаз влияет на сон и может ухудшить засыпание. Если у вы часто просыпаетесь ночью, с трудом засыпаете или вовсе не можете заснуть попробуйте использовать методы релаксации. Дыхательные практики и медитации помогли многим людям.
Для стабилизации дыхания перед сном можете попробовать простое упражнение. Медленно сделайте глубокий вдох, считая от 1 до 10. Задержите дыхание на несколько секунд, затем также медленно выдохните, считая от 10 до 1. Повторите это дыхательное упражнение минимум пять раз, чтобы почувствовать себя спокойнее.

Читать еще:  Avene akerat 30 при псориазе

Разгрузите голову

Как спать при псориазе, если беспокойство заставляет вас бодрствовать? Очень важно освободиться от ненужных мыслей и забот. Это облегчит засыпание и поможет выспаться. Если вам очень сложно это сделать, выделите 20-30 минут своего времени и напишите список всех ваших проблем и нерешенных вопросов. Так вы сможете освободить своё сознание от тревог. А на следующий день найти подходящие способы, чтобы решить некоторое из них.

Если вы продолжаете чувствовать беспокойство и страдать от депрессии, необходимо обратиться к специалисту за помощью. Психотерапевт может дать вам нужные рекомендации.

Физическая нагрузка

Чтобы комплексно лечить псориаз и сон был глубоким, физические упражнения не будут лишними. Исследования показывают, что упражнения, особенно на открытом воздухе, могут помочь бороться с бессонницей. Поговорите с дерматологом перед началом любой программы упражнений. Это может быть аэробика, спортивная ходьба, бег, плаванье или езда на велосипеде. Как только лечащий врач одобрит выбранную вами систему упражнений, работайте над регулярностью, которая подразумевает, по крайней мере 30 минут активности, пять раз в неделю.
Некоторые врачи рекомендуют, чтобы люди, страдающие от псориаза, включали 15 минутный комплекс упражнений на растяжку. Главное не занимайтесь физической активностью слишком близко ко сну – это может привести к проблемам со сном и ухудшить процесс засыпания.

Методы релаксации

Кроме расслабляющих ванн, йоги или медитации есть и другие способы, которые помогут расслабиться и улучшить ваш сон при псориазе. Вы можете выпить чашку тёплого травяного чая, послушать успокаивающую музыку или почитать хорошую книгу. Однако есть предостережения: если вечером вы пьёте тёплый напиток, чтобы расслабиться, не делайте это слишком близко к сну, иначе ваш сон при псориазе может быть нарушен не болезнью, а походом в уборную.

Хлопковая одежда для сна

Дерматологи рекомендуют выбирать мягкую хлопковую одежду для сна. Хлопок не натирает кожу и не раздражает поражённые псориазом участки. Синтетические и ненатуральные ткани могут провоцировать зуд и вызывает болезненные ощущения, что может разбудить вас, и затруднить засыпание. Кроме того, хлопок является самой дышащей тканью и помогает сохранять оптимальную температуру тела во время сна.

Не злоупотребляйте

Употребление алкоголя может нарушить ваш сон при псориазе, особенно если вы выпиваете незадолго до сна. Поэтому следует отдать предпочтение воде или некрепкому чаю. Не ешьте тяжело усваиваемую еду, а также избегайте больших порций перед тем, как идти спать. Непереваренная пища утрудняет процесс засыпания, особенно если вы ели продукты, содержащие много сахара. С другой стороны, не ложитесь спать на голодный желудок. Вы можете проснуться ночью от чувства голода. Старайтесь избегать кофе и продуктов, которые содержат кофеин во второй половине дня.

Нет сигаретам

Есть много причин, по которым люди, страдающие от псориаза не должны курить. Помимо очевидных рисков рака и сердечно-сосудистых заболеваний, курение может ухудшить ваш псориаз на лице и на теле. Также это может ухудшить ваш сон при псориазе, особенно, если вы курите в вечернее время.

Антигистаминные препараты

Часто, комплексное лечение псориаза у пациентов может включать приём антигистаминных препаратов. Некоторые антигистамины оказывают успокаивающее действие и способствуют засыпанию. Но перед тем как принимать эти препараты, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

В заключение, стоит отметить, что псориаз влияет на сон, но используя эти простые методы, вы можете предотвратить проблемы с засыпанием, спровоцированные болезнью, и улучшить качество сна.

5 советов для людей с псориазом

Благодаря современной терапии и правильному уходу, можно научиться контролировать псориаз, а значит, жить полноценно, несмотря на болезнь. Что же потребуется делать, чтобы улучшить состояние и сохранить здоровье?

1. Избавляемся от стресса

Псориаз и стресс — несовместимые вещи. Для многих пациентов сильный эмоциональный стресс становится пусковым механизмом возникновения или очередного обострения псориаза. Самая важная задача для человека с псориазом — свести к минимуму стрессовые ситуации. Для устранения нервно-психического напряжения, возможно, стоит принимать курсами успокоительные препараты. Лучше всего отдавать предпочтения растительным средствам ввиду мягкости их действия. Для этого проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы подобрать подходящие препараты. Кроме того, в таких случаях может помочь профессиональный психолог. В КВД

2. Меняем образ жизни

Чтобы предотвратить обострение псориаза, необходимо изменить образ жизни: важно организовать режим труда и отдыха, хороший сон, физические нагрузки. А если имеется лишний вес, то занятия спортом (прежде всего, кардиотренировки) обязательны, правда, нагрузки должны быть умеренными (например, ходьба предпочтительнее бега).

Очень важно выбрать подходящую профессиональную сферу: таким пациентам не следует заниматься деятельностью, которая связана с постоянной травматизацией кожи, воздействием аллергизирующих факторов, а также с нервно-психическими перегрузками. Рабочая одежда должна быть изготовлена из натуральной ткани, сидеть свободно и не сдавливать кожу, иначе это может привести к появлению новых бляшек.

Людям с псориазом необходимо исключить алкоголь и курение. Вредные привычки утяжеляют течение заболевания: алкоголь стимулирует обострения псориаза, а табачный дым может воздействовать на процесс формирования псориаза — появляются нарушения иммунной системы, микроциркуляции в коже, а также ослабляется антиоксидантная защита организма.

3. Выбираем здоровое питание

Как бы банально это ни звучало, но людям с псориазом придется соблюдать принципы здорового питания. Вредная пища день за днем воздействует на наше здоровье, постепенно ухудшая его. Мы являемся строителями своего здоровья, поэтому должны уделить внимание диете:

  • исключить копченые, острые, жирные, жареные блюда, маринованные овощи;
  • пища должна быть приготовлена методом тушения или отваривания;
  • рекомендуется употреблять больше растительной пищи (сырых овощей и фруктов, особенно полезной является капуста, содержащая, как известно, большое количество минеральных солей, микроэлементов и витаминов);
  • рекомендуется употреблять морковь, которая содержит большое количество солей кальция, железа, фосфора и йода. В ней также много витаминов В1, РР, В9 и каротина — провитамина А;
  • полезны также красная свекла, салат, укроп, петрушка, сельдерей;
  • рекомендуются различные крупы (наиболее полезными из них являются гречневая, овсяная и пшеничная).

4. Любим купаться

В воде чешуйки на бляшках отторгаются, поэтому во время купания кожа очищается. Принимая душ или ванну, необходимо использовать мягкую губку, чтобы не травмировать кожу. Для мытья можно использовать мягкие очищающие средства, лучше с маслами или кремовыми компонентами. А после водных процедур важно наносить на кожу смягчающие средства, чтобы она становилась гладкая, увлажненная, без чешуек. Смягчающие средства можно применять так часто, как требует кожа. Особенно благоприятно действуют морские купания вместе с солнечными ваннами.

5. Защищаемся от инфекций

Чтобы предотвратить новые обострения, стоит обратить внимание на имеющиеся хронические заболевания. Необходимо санировать очаги хронической инфекции: придется активно бороться с кариесом, тонзиллитом, холециститом и др., поскольку на фоне инфекционных заболеваний снижается иммунитет, и клинические проявления псориаза становятся более яркими.

Точно так же простуда и грипп могут стать толчком к распространению заболевания. Старайтесь избегать переохлаждения и в период эндемий как можно реже бывать в местах скопления людей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector